منتدى شجرة الحياة
هلا بك اخى اختى فى منتدى شجرة الحياة نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا وتحميل موفق للجميع الاداره
لو تريد تكون عضو ادخل وسجل ادناه لو كنت عضو ادخل دخول ادناه

منتدى شجرة الحياة

كل شى يخص حياة المراة
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر
 

 اتبعي هذه النظام الغذائي بعد الولادة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ويبقى الحب
صاحب الموقع
صاحب الموقع
ويبقى الحب

عدد المساهمات : 631
تاريخ التسجيل : 22/12/2015

اتبعي هذه النظام الغذائي بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: اتبعي هذه النظام الغذائي بعد الولادة   اتبعي هذه النظام الغذائي بعد الولادة I_icon_minitimeالخميس يناير 14, 2016 3:21 pm

اتبعي هذه النظام الغذائي بعد الولادة A58269cb74a093b377cd217b72bd15b9

 تحتاج الأم الحامل بعد الولادة لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية في وجباتها على مدار اليوم، وبإمكان كل أم بإتباع هذا النظام الغذائي بأن تخسر العديد من الكيلوجرامات للتخلص من الوزن الزائد خلال فترة الحمل.
 
نظام غذائي للأم بعد الولادة:




هذه مجموعة من النصائح يجب مراعاتها عند تناول وجبة الإفطار:
- تناول كوب كبير من الماء ببطء.
- أخذ وقت كافي لتذوق الوجبات المختلفة صباحاً أو عند العصر.
- تنظيف الأسنان والحصول على حمام دافئ.
- القيام ببعض جلسات الاسترخاء أو الرياضة البدنية.
 
النظام الغذائي الأسبوعي للأم بعد الولادة:

اليوم الأول:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + قطعتان من التوست + زبادي + عصير برتقال + قطعة جبن قريش
وجبة الغذاء: جزر مبشور+ دجاج مع الفاصوليا الخضراء + قطعة خبز
وجبة العشاء: حساء من الخضار + مكرونة + ثمرة فاكهة طازجة
 
اليوم الثاني:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + طبق صغير من الجبنة البيضاء
وجبة الغذاء: سلطة طماطم + طبق أرز + يخنة اللحم + سلطة فواكه
وجبة العشاء: لحم بقري+ بطاطا مهروسة+ كوسة مهروسة+ كوب لبن رايب
 
اليوم الثالث:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + كورن فليكس مع الحليب + ثمرة موز
وجبة الغذاء: سلطة خضراء + لحم بقري مشوي + بطاطس محمرة + ثمرة فاكهة طازجة





وجبة العشاء: باذنجان محشو بالأرز + سلطة خضراء + قطعة جبن بيضاء
 
اليوم الرابع:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + عصير الجريب فروت + قطعة خبز
وجبة الغذاء: سلطة الأفوكادو مع صلصلة الخل+ شريحة من اللحم المشوي + طبق صغير من الأرز
وجبة العشاء: سلطة خضراء+ مكرونة+ شرائح ثمرة طماطم+ سلطة فواكه
 
اليوم الخامس:
وجبة الفطور: خبز + مربي توت + شاي أو قهوة + كوب لبن رايب
وجبة الغذاء: خيار + لحم بقري مشوي + سبانخ + جبنة بيضاء + قطعة خبز
وجبة العشاء: لحم مفروم + سلطة خضروات + لبن رايب
 
اليوم السادس:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة+ قطعة جبن بيضاء+ خبز
وجبة الغذاء: صوص لحم مع الصلصة البيضاء+ سلطة خضروات + فاكهة طازجة
وجبة العشاء: حساء خضار+ أرز+ بيضة مسلوقة
 
اليوم السابع:
وجبة الفطور: كرواسون بالزبدة + عصير برتقال+ لبن رايب+ قهوة أو شاي
وجبة الغذاء: سلطة خضراء+ دجاج بالكاري+ أرز+ جبنة بيضاء+ عصير أي فاكهة محببة
وجبة العشاء: سلطة دجاج+ لبن رايب+ خبز
 

حافظي على نظامك الغذائي لأن ذلك سينعكس على صحتك وصحة جنينك.





_________________
اتبعي هذه النظام الغذائي بعد الولادة File325264243

اتبعي هذه النظام الغذائي بعد الولادة File223128677
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fashion.sudanforums.net
 
اتبعي هذه النظام الغذائي بعد الولادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شجرة الحياة :: الحمل و الولادة | Pregnancy | نصائح للحامل-
انتقل الى: